Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 диетических овсяных десертов: наслаждение в каждом кусочке?

03.10.2017 в 16:50

1. творожное печенье: можно брать с собой?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 150 г.
* овсяные хлопья - 120 г.
* банан - 1 шт.
* изюм - 50 г.
Приготовление:
Мы смешиваем творог, банан и овсяную муку. Перемешиваем с помощью блендера. Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут. Затем формируем овальчики и выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!

2. овсяные кексы с орехами и ягодами.
Ингредиенты:
* овсяные хлопья - 2, 5 ст.
* йогурт натуральный - 1 ст.
* яйца - 3 шт.
* бананы - 3 шт.
* ягоды - 1, 25 ст.
* грецкий орех - 1 ст.
* разрыхлитель - 1, 5 ст. л.
* сода - 0, 5 ст. л.
Приготовление:
Бананы вилкой размять. Яйца венчиком взбить. Добавить к яйцам и бананы и йогурт, перемешать. Всыпать молотые овсяные хлопья или овсяную муку, перемешать. Добавить разрыхлитель и соду. Добавить измельченные орехи. Добавить ягоды, аккуратно перемешать. Разложить тесто по смазанным маслом формочкам и отправить в разогретую 200 с духовку на 25-30 минут.
Приятного аппетита!

3. фитнес - конфеты: заряд энергии на весь день!
Ингредиенты:
* хлопья овсяные - 200 г.
* курага - 100 г.
* орехи - 50 г.
* мед - 30 г.
* масло растительное - 20 г.
Приготовление:
Отмерить хлопья, мед и масло. Смолоть орехи. Курагу измельчить блендером или пропустить через мясорубку. Все ингредиенты смешать. Масса будет рассыпчатая, не однородная. Слепить шарики размеров с небольшой грецкий орех или утрамбовать в силиконовые формы для конфет. Поставить в духовку, предварительно разогретую до 180* на 15-20 минут.
Приятного аппетита!

4. диетическая шарлотка на скорую руку.
Яйца - 2 шт.
Яблоко - 70 г (половинка маленького).
Овсяные хлопья - 30 г.
Все смешать, дать настояться 10 минут и на раскаленную сковородку под крышку ооочень вкусно?

5. овсяный пирог с творогом.
Ингредиенты:
Основа:
* овсяные хлопья - 125 г.
* банановое пюре - 100 г.
* мед - 30 г.
* разрыхлитель - 1/2 ч. л.
* ванилин - по вкусу.
Прослойка:
* творог обезжиренный - 100 г.
* банан - 50 г.
Приготовление:
Часть овсяных хлопьев измельчить, смешать все ингредиенты для основы. Замесить тесто. 2/3 Теста разровнять в форме. Сделать начинку: банан измельчить и смешать с творогом. Поверх основы выложить. Ту часть теста, что осталась раскрошить сверху. Поставить выпекаться 20-30 минут в духовку при 180 градусах. Приятного аппетита!