Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

25 идей, о который полезно вспомнить, когда день только начался.

23.11.2015 в 09:26

Чаще всего я не люблю засыпать, потому что хочется продолжать что-то делать, рисовать, читать, учить, а день закончился. Зато просыпаться. Мне нравится осознавать утро, утренние ритуалы приготовления завтрака, утренний свет из открытого окна, свежесть нового дня, осознание тела полного сил и энергии, отдохнувшее и легкое. Сегодня я собрала 25 идей, о которых можно вспомнить в самом начале дня, не обязательно о каждом, но хотя бы о некоторых из них:

1. потянуться.

Чтобы проснуться окончательно, пробудить свое тело и все процессы внутри него, растянуть мышцы, которые были всю ночь в покое. Дать сигнал самому себе, что пора включаться и впереди новый день.

2. открыть окно.
Чтобы впустить в комнату свежий воздух и утренний свет.

3. ощутить себя здесь и сейчас.
На минуту задуматься о том, что происходит вокруг именно сейчас, ощутить свое тело и его силу. Глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, закрыть глаза и отрыть глаза, обнять себя руками и сказать себе, что сегодня будет отличный день.

4. сделать утреннюю йогу прямо в постели.
Небольшая легкая растяжка для включения тела. Я уже рассказывала о паре вариантов в постах про Tara Stiles, или вот пара ссылок с видео для утренней йоги.

5. приветствовать.
Сегодняшний день, это время и рядом лежащих.

6. отложить телефон и почту хотя бы до завтрака.
Постараться не пропадать в телефоне на час после пробуждения, а вместо этого включить любимую музыку и просто заняться утренними ритуалами.

7. подобрать вдохновляющее кино.
Кто-то читает книгу или журнал за завтраком, кто-то болтает о планах на день или о том, что снилось, когда есть с кем. Мне нравится и первое, и второе, но еще иногда выбрать доброе кино и посмотреть его с утра, чтобы оно зарядило меня энергией, силой и уверенностью на весь день. Например: доброе утро, вам письмо, отпуск по обмену или что-то в этом духе. Что-нибудь легкое и приятное.

8. завтракать в хорошо освещенном месте.
Чтобы проснуться наверняка и впитывать солнечный свет всей кожей, заряжаясь этой потрясающей энергией.

9. пройтись.
По комнате, за водой к чаю, за хлебом, за солнцем, за цветами или просто пройтись.
По квартире, просто чтобы размяться.

? 10. Умыться и переодеться.
Смыв с себя налет сна и полностью подготовив к себя к новому дню.

? 11. Позаботиться о своей коже.
Обязательно умывшись после сна, может сделать маску для лица, чтобы снять следы недосыпа или отеки, ну или просто воспользоваться любимым питательным кремом.

? 12. Пожелать доброго утра тем, кого любишь.
Лично, если они рядом, или сообщением, если они далеко.

? 13. Выпить стакан воды до еды.
Просто воды или с лимоном. Чтобы запустить необходимые процессы в организме.

? 14. Кушать вкусно.
Почти у каждого есть любимые завтраки, те которые с наибольшей вероятностью поднимают настрой на весь день до высшей точки. Я обожаю панкейки или вафли на завтрак с сиропом, йогуртом или вкусным чаем. Точно знаю, что поле такого завтрака, даже если я не выспалась и знаю, что впереди много дел, настроение у меня будет точно очень хорошее. А у вас какой любимый завтрак?

? 15. Зарядиться энергией.
Утренней медитацией под солнцем, кофейной, энергией травяного чая, энергией кристаллов, стаканом апельсинового сока и т п.

? 16. Наполнить дом любимыми запахами.
Запахом любимого эфирного масла (например цитрусовых, которые отлично помогают проснуться) или свежезаваренного кофе.

? 17. Включить музыку.
Громко и самую любимую!

? 18. В лунный календарь заглянуть.
Чтобы знать хотя бы примерно в котором ключе что ожидать от дня и окружающих.

? 19. Заранее договориться об обеде с кем-нибудь из друзей.
Чтобы обед был таким же приятным и воодушевляющим, как и завтрак.

? 20. Вместо компьютера - альбом для рисования.
Утром лучше всего придумывается и строятся планы. Держите на столе бумагу и ручку, чтобы записывать и зарисовывать идеи, которые приходят первыми.

? 21. Расставить приоритеты.
Чем заняться сперва, а чем после.
Больше об этом можно найти в моем посте о тайм - менеджменте.

? 22. Позаботиться о растении.
Не забудьте полить цветы (и покормить животных), если у вас они есть. Им необходимо питание точно так же, как и вам.

? 23. Заранее положить в сумку полезные снеки.
Чтобы не перехватывать то, что первым попадется в руки в течение дня. Таким образом, если вы знаете, что впереди у вас насыщенный день, положите в сумку пару вкусных и полезных злаковых батончиков пакетик с сухофруктами и орехами, или хотя бы банан или яблоко.

? 24. Мотивировать.
Себя на новые свершения. Подробнее в моем посте о мотивации. ? 25. Любить себя, окружающих, свой день, то, что вы делаете и то, что вас окружает. Наполняться этой любовью и делиться ею.

Далее читайте о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty