Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

20 правил великолепного внешнего вида от Полин Нордин.

20.04.2016 в 06:50

Не секрет, что часто мы следим за теми советами, которые дают звезды и известные люди в надежде выглядеть лучше и чувствовать себя лучше.

Не стоит забывать о том, что лучше прислушиваться к советам профессионалов, которые точно знают, что действительно может помочь вам чувствовать себя лучше, а что нет
. Полин Нордин, которая является одной из известнейших фитнес моделей, а также тренеров, поделилась со своими поклонниками и любителями здорового образа жизни советами, которые помогут держать себя в форме постоянно.

Итак, советы от Полин Нордин, которая, кроме всего прочего, является одним из тренеров команды The Biggest Loser в своей родной стране. Среди советов, которые девушка считает самыми важными, следующие:

1: взвешивайте пищу на кухонных весах. Не прикидывайте вес на глаз и не используйте мерные кружки. Определение на глаз допустимо тогда, когда вы находитесь на вечеринке или в поездке.

2: всегда старайтесь поставить на каждой новой тренировке маленький личный рекорд. Не нужно лезть из шкуры вон, просто старайтесь сделать что-то лучше и качественней, чем раньше. Поверьте, всегда есть место для совершенствования.

3: если вы слишком долго не были в зале, а также грешили с питанием, то постарайтесь как-то мотивировать себя для того, чтобы пойти в зал.

4: не забывайте о необходимости употреблять некоторое количество жиров в виде растительного масла, семян и орехов в ваших блюдах. Это является обязательным, если вы хотите чувствовать себя хорошо и полноценно тренироваться.

5: следите за всем. Самочувствие, частота сердечных сокращений, артериальное давление, вес, температура, дыхание и прочее являются чрезвычайно важными.

6: используется два вида диапазонов повторений: один на силу (1-5 повторений), также используйте количество повторений более 12 для того, чтобы добиться жиросжигательного эффекта.

7: если ваша гибкость позволяет вам делать работу в полную амплитуду, то не стоит лениться и облегчать себе работу в зале. Внимание! Только в том случае, если подвижность суставов и плохая растяжка не позволяют делать движения в полную амплитуду, то не форсируйте события.

8: если у вас есть только 30 минут, чтобы сделать тренировку или кардио, делайте кардио. Почему? Не стоит форсировать процесс обучения технике работы с весами. Этот процесс исключает спешку и требует основательного подхода. Это необходимо во избежание травм.

9: употребляйте кофеин только перед тренировкой. Полин не позволяет себе кофе утром, если в этот день у нее нет тренировки.

10: не пугайтесь соль. Натрий не способен заставить вас удерживать в организме жир, однако некоторое дополнительное количество воды в организме соль все-таки задерживает.

11: делайте унилатеральные упражнения. Как правило, начинать стоит с той стороны, которая у вас хуже развита.

12: когда вы чувствуете боль во время мышечного сокращения и расслабления, ищите причину и решайте эту проблему. Причиной могут быть триггерные точки или слишком жесткие мышечные фасции.

13: если вы хотите съесть что-то вредное, убедитесь, что вы знаете, возможные последствия и спросите себя, стоит или оно того.

14: всегда психологически готовьте себя, говоря себе, что вы сильны, даже если вы не можете почувствовать свою силу.

15: когда вы находитесь в ресторане, старайтесь сделать максимально полезный и подходящий для вашей диеты заказ.

16: используйте креатин и не рефлексируйте на счет небольшого количества воды, которое он задерживает в организме. Оно стоит того.

17: не ешьте 6 раз в день, только потому, что некоторые люди говорят, что вы должны. Полин ест три больших блюда и принимает до и после тренировки всаа.

18: наберитесь терпения - ваше тело не измениться моментально. Будьте мудры и умейте ждать.

19: никогда не учитывайте те калорий, которые вы сжигаете во время силовых тренировок. 20: всегда ведите дневник питания и журнал тренировки.

Больше информационных статей об атаке на стрессЕщё читайте об упражнениях на задержке дыхания и ритмическое дыхание помогут вам восстановиться Получите больше информации о верхней и среднюю часть спины поместите на горизонтально лежащий кирпич http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty