Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

14 идей правильных завтраков за 10 минут?

21.05.2017 в 11:25

Завтрак - основной прием пищи для тех, кто следит за своей фигурой. Потому важно сделать его здоровым и при этом питательным.

1. маффины из омлета.
Запеки омлет с овощами в формочке для кексов и ему не нужно будет жирное масло. А есть такой завтрак можно даже на ходу.

2. лаваш с курицей и овощами.
Бвстрый и стный завтрак для тех, кто посещает тренировки по утрам.

3. хлебцы с семгой и сливочным сыром.
Вкусный завтрак, наполненный белками и омега - 3 жирами.


4. бутерброд с бананом.
Намажь хлеб из муки грубого помола арахисовым маслом, нарежь банан и посыпь сверху кунжутом.

5. овсяные хлопья в банке.
Хлопья, йогурт и фрукты помести в банку слоями. Это вкуснее любого пирожного!

6. омлет - рулет.
Омлет посыпь овощами и заверни в рулет незадолго до готовности.

7. тыквенная запеканка.
Смешай творог, тыкву и немного муки, запеки в мультиварке.

8. Овсянка с яблоками.
Замочи овсяные хлопья в молоке, добавь яблок. В таком завтраке много витаминов и только полезные углеводы.

9. фрукты с йогуртом.
Порежь любимые фрукты дольками и залей обезжиренным йогуртом.

10. омлет с грибами.
Еще один вариант быстрого питательного завтрака - омлет с грибами.

11. взбитый творог.
В случае если ты любишь творог, такой вариант завтрака станет для тебя идеальным. В блендер отправь творог, яблоки и бананы (фрукты, конечно же, можно выбирать на свое усмотрение) и хорошенько взбей. В результате у тебя получится очень нежный и вкусный завтрак.

12. смузи.
В сезон овощей, трав и фруктов свой день можно начинать со смузи. Плюс в том, что каждый день можно готовить что-то новое, ведь рецептов смузи существует очень много. Идеальным началом дня станут фруктовые смузи, либо смузи на основе кефира.

13. фруктовый завтрак.
Когда хочется чего-то быстрого и легкого - на помощь всегда придет фруктовый салат. Просто нарежь фрукты, которые есть в твоем холодильнике и заправь его небольшим количеством йогурта.

14. авокадо с яйцом.
Запеки яйцо там, где у авокадо была косточка. Только полезные жиры гарантированы и чувство сытости до обеда.

Ещё читайте статьи о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...