Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 13. Секретов сторойности?

16.05.2016 в 18:25

1. пей воду.

Тот, кто выпивает 0, 5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал.

2. ешь картошку.

В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир.

3. эспрессо перед прогулкой.


Таким образом, если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов, эффект будет таким же.

4. грейпфпут раз в день.

2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса, но есть надо без сахара.

5. снижай калории.

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. прыгай через скакалку.

Прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал.

7. зелёный чай.

На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая. Он поможет организму справится с нагрузкой.

8. жми на точки.

Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт.

9. вино.

Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес. Хотя врятли нам вино можно. ? 10. Кресс-салат.

Ускоряет обмен веществ. Его каждый день по пригоршне ешь.

? 11. Турбо - напиток.

Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин.

? 12. Крути - педали.

Час велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал.

? 13. Балуй себя.

Малиновый щербет приготовь. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол. Ложки лимонного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, а потом ешь. Худейте на здоровье?

Смотрите ещё информацию о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie