Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

120 ккал на 100 г.

23.08.2015 в 16:51

На 4 рулета (2 порции:
- Лаваш тонкий (тандырский), 1 лист.
- Творог мягкий, 500 г.
- Чеснок, 3-4 зубчика.

- Петрушка, пучок.
- Укроп, пучок.
- Соль, по вкусу.
- Листья салата, 4-8 шт.
- Морковь, 1 шт.
- Капуста, 4-8 листов.
- Перец болгарский, 1 шт.
- Огурцы, среднего размера 2 шт.
- Морковь, капусту, перец и огурец тонко порезать брусочками или соломкой.
- Зелень мелко порубить (можно блендером).
- Чеснок мелко прубить или пропустить через пресс.

- Творог, чеснок и зелень хорошенько перемешать до однородности.
- Попробуйте и посолите по вкусу.
- Лаваш аккуратно разрезать на ровные 4 части (попалам и каждую половину снова попалам =).
- Смазываем творогом с зеленью 2/3 кусочка лаваша, прокладываем листом салата, укладываем овощи и мы сворачиваем в рулет, чтобы ненамазанный "Хвостик" оборачивал рулет последним.

Ещё читайте статьи о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...