~10. Способов. Выжить в жару~?
Лето - самое долгожданное время года. Даже предстоящие экзамены не в состоянии испортить совершенно летнее настроение. Но есть одна неприятная вещь, которая следует за летом попятам - жара. От нее нет спасения в душные дни или все же есть? 1. не выходи без крайней необходимости на улицу с 11 и до 16 часов. В это время солнечная активность наивысшей точки достигает. А значит, лучше всего остаться дома и посмотреть новую серию любимого сериала или почитать?
2. все знают, что внешний вид - деталь очень важная и незаменимая, особенно в летний период. Ведь от того, как ты одеваешься, зависит твое здоровье и самочувствие. Как известно, черный цвет притягивает солнечные лучи, а белый их отражает. На время забудь о черном, да здравствуют светлые, пастельные тона?
3. особое внимание обрати на ткань. Никакой синтетики, - выбирай хлопок, вискозу и лён. Кстати, лён обладает одним волшебным свойством: он охлаждает кожу даже в самый жаркий день. Разумеется, в блузке с длинным рукавом и в джинсах из плотной ткани тебе будет крайне некомфортно. Короткий рукав, шорты и юбки всевозможных фасонов ждут тебя?
4. мы на 80% состоим из воды, это один из основных элементов нашего существования. Летом, особенно в жару, наш водный баланс необходимо регулярно пополнять. Пей больше воды - от 1, 5 до 2-х литров жидкости в день. Нужно ограничить употребление кофе, а газировку лучше вообще исключить. Она не утолит жажду, а лишь усугубит твое положение. Добавь в стакан с водой пару капель лимонного сока и листики мяты, и получишь напиток, которому под силу справиться даже с самой сильной жаждой. А если красиво его оформишь, то появится отличный натюрморт для нового фото в инстаграм?
5. кому не хочется в жару съесть тонну мороженого, выпить миллион стаканов колы и настроить кондиционер на минимальную температуру? Это подарит тебе долгожданную прохладу, а вместе с этим и ангину. Следи за температурой кондиционированного помещения, она должна отличаться от уличной на 6-8 градусов, не больше, иначе тебе обеспечена головная боль и плохое самочувствие. Не забывай о том насколько холодные продукты ты употребляешь. Как бы не хотелось выпить прохладного апельсинового фреша из холодильника, помни, он должен быть комнатной температуры?
6. лето может послужить тебе отличным поводом для того, чтобы разнообразить интерьер в комнате. Всевозможные виды жалюзи уберегут твою комнату от нежеланных солнечных лучей. А плотные шторы идеально дополнят интерьер и подарят тень, даже если солнце заглядывает тебе прямо в окно?
7. никто не застрахован от скуки в жаркую погоду. Чем же занять себя? Прочти книгу, на которую не хватало времени во время учебного года. Пересмотри все серии обожаемого вами сериала или же найдите новый сериал для просмотра. То же самое касается и фильмов. Пересмотреть всю фильмографию любимого актера - всегда хорошая идея! Мечтаешь увидеть берега солнечной Испании? Займись изучением испанского языка. Выбрасывай все ненужные вещи из комнаты, освободи место для новых летних воспоминаний. Делай то, на что всегда не хватало времени. Вся прелесть лета в том, что у нас наконец - то появляется уйма свободного времени, используй его с умом?
8. в жару лучше ограничить физические нагрузки. Но в любом правиле есть исключения. 7-8 Часов утра и после 20: 00 - идеальное время для занятий спортом. Пробежка, зарядка, катание на роликах/скейте/велосипеде должно происходить в этих промежутках времени. А вот заниматься йогой и медитацией можно, нужно, а главное - полезно, - в любое время?
9. летом особое внимание уделяй питанию. Не стоит увлекаться жирной и вредной пищей в любое время года, особенно летом. От жары тебя спасут фрукты, овощи, фреши и кисломолочные продукты, богатые всевозможными полезными веществами. Будь особо осторожна с последней категорией продуктов: храни их в холодильнике и внимательно следи за сроком годности, ведь летом продукты могут испортиться очень быстро. Наконец настал твой шанс хотя бы частично проявить себя как сыроед?
? 10. Лето и жара приходят вместе. Но они неразлучны не всегда. А значит, даже в самую жаркую погоду есть шанс услышать шум дождя. Почаще выбирайся на улицу, гуляй в парках, где тебя ожидает прохладная тень деревьев. Спонсор хорошего настроения - прогулка в компании друзей? Я_девушка совет.
Подробнее читайте новости о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...