Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 шагов к саморазвитию.

12.12.2017 в 03:54

1. создайте себе возможность записывать все идеи.

2. кстати, можно использовать способ быть "Здесь и Сейчас".

3. искусство маленьких шагов - каждый день делайте хоть что-то. Запланируйте и делайте. Взять к примеру физическую форму - если вы распишете себе комплексы из 20 упражнений, то очень быстро забросите их. Ведь кроме привыкания тела к новым движениям, к ним должна привыкнуть и ваша психика. А вот с ней надо возиться подольше и помягче
10 шагов к саморазвитию.. Поэтому первые две недели делайте через день всего 2 упражнения - отжимания и приседания. Продержитесь две недели и вам станет приятно от первых полученных результатов и любопытно, что же делать дальше.

4. когда вы только осваиваете новый навык, новое умение, новое упражнение - попробуйте вести себя так, как будто вы профессионал в этом деле. Притворитесь, играйте, поверьте в этот образ. Чем ярче поверите, тем быстрее освоите.

5. разбейте свой день на блоки - утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний. Так будет проще планировать, какой вид занятий поставить в какое время.

6. самое главное, что вам нужно начать делать сразу - это относиться к жизни так, чтобы получать от нее максимальную пользу. Да, вот так просто и эгоистично с одной стороны и очень практично - с другой. Один из вариантов описан здесь. Выберите себе любой способ, прочитав перед этим несколько стоящих книг по саморазвитию и упорно меняйте свое отношение к жизни.

7. общайтесь с такими людьми, у которых есть чему поучиться. Выкиньте из своей жизни нытиков и прочих людей, тянущих вас вниз. Таким образом, если не можете пока найти достойных людей … ищите и не говорите, что таких людей нет.

8. чтобы отлично себя чувствовать и нормально выглядеть в любом случае вам необходимо уверенно плавать на трех китах - здоровое питание, физическая нагрузка и психическая саморегуляция. А вот детали уже могут быть разными и ваша задача состоит в том, чтобы подобрать под себя именно те способы и приемы, которые будут работать на вас 100%, занимая минимум времени. Сами не можете, найдите специалиста, который за деньги натаскает вас в этих темах, а потом выпустит в свободное плавание. Можно и самим все освоить, но зачем вам терять силы и время на совершение ошибок, которых можно избежать.

9. ведите дневник. Но не простую фиксацию вашей жизни - поел, позвонил, поспал, а настоящий дневник саморазвития. Эта тема интересная и в пару строк не уложится, но если коротко, то … найдите в интернете, что такое "Колесо Жизненного Баланса" и на его основе разбейте дневник на темы согласно этому "колесу". Найдите себе удобный способ планирования на день и неделю. В конце дня обязательно отметьте в дневнике 2-3 ваших успеха. Еще лучше, если по вечерам вы будете делать короткий разбор полетов.

10. используйте самые продуктивные 5-10 минут перед вечерним засыпанием для самовнушения.