Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 10. Рецептов бодрого утра.

01.09.2015 в 08:27

Рецепт номер 1.

Всегда просыпайтесь с радостью и благодарностью за то, что вы вообще проснулись. Не нужно тут же вскакивать с постели, просто полежите 5 минут и подумайте о чём-нибудь хорошем.

Рецепт номер 2.

Находясь в постели сделайте мини - гимнастику. Все упражнения мы делаем по 10 раз. Быстро сожмите и разожмите кулаки, затем сожмите и разожмите пальцы ног, поднимите ноги и покрутите велосипед, сделайте ножницы.

Рецепт номер 3.


Очень помогает взбодриться аромат кофе, именно аромат, а не вкус. Поэтому поставьте возле кровати баночку с кофейными зёрнами и открывайте её по утрам.

Рецепт номер 4.

Только в том случае, если вы спали с закрытой форточкой, распахните её, впустите свежесть и силу в свои легкие. Теперь можно приступить к обычной утренней гимнастике, которая должна продолжаться хотя бы 15-20 минут. Это даст вам заряд бодрости и оптимизма на целый день. Делайте гимнастику по любимую музыку, эффект просто потрясающий.

Рецепт номер 5.

Теперь пора остатки сна смыть. Примите сначала горячий душ, хорошо разогрейте тело. А потом попеременно примите контрастный душ, чередую тёплую и прохладную воду. Завершить процедуру нужно прохладным душем. Сделайте мини - массаж тело - хорошо разотрите его махровым полотенцем.

Рецепт номер 6.

Обязательно позавтракайте. С утра в крови содержание сахара сильно понижено, поэтому вы чувствуете вялость и слабость. Лучшей пищей для завтрака будет каша, зерновой хлеб, яйца, какао или чёрный сладкий чай. И, конечно, какие-нибудь фрукты, какие только найдутся у вас в холодильнике.

Рецепт номер 7.

На работу лучше добираться пешком, конечно, в том случае, если вы не опаздываете. В том случае, если на работе присутствует лифт, представьте, что он сломался и поднимитесь на нужный этаж пешком.

Рецепт номер 8.

Сделайте ушной экспресс - массаж. Помассируйте ушные раковины, потяните себя за уши вверх-вниз, в стороны. Прижмите ладони к слуховому проходу и резко оторвите их от него. Каждое упражнение делать 10 раз.

Рецепт номер 9.

Быстро включаем мозги. С утра полезно заучивать наизусть иностранные фразы, стихи, разгадывать головоломки. Заставьте свой мозг работать таким образом 10-15 минут по утрам, результат не замедлит прийти.

Рецепт номер 10.

Для того, чтобы утром проснуться бодрым и выспавшимся, позаботьтесь о этом с вечера: откажитесь от плотного ужина, придумайте ритуал отхода ко сну, например, почитайте хорошую книгу или послушайте спокойную музыку для души.