Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 продуктов для супергладкой кожи.

08.03.2016 в 15:26

Какие продукты питания работают лучше Anti - age - кремов?

Каждая женщина мечтает сохранить молодость на долгие годы. Но не каждая знает: чтобы оставаться молодой и красивой, не обязательно тратить большие деньги на антивозрастные бады и кремы - достаточно заглянуть в холодильник.

Брокколи.

В 100 г брокколи содержится больше белка, чем в 100 г говядины. Этот овощ богат микроэлементами и витаминами: по содержанию, например, витамина а он превосходит все капустные растения. Среди прочих в брокколи есть вещества, способные эффективно противостоять росту раковых клеток. А одна головка брокколи содержит 96% фолиевой кислоты, необходимой для роста и развития кровеносной и иммунной систем.

Красная рыба.
Люди, регулярно употребляющие красную рыбу, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Это связано с высоким уровнем содержания омега - 3 жирных кислот, которые препятствуют повышению уровня холестерина в организме. Эти соединения также активируют деятельность нервной системы и улучшают состояние кожи.

Авокадо.
Авокадо - вкусный способ борьбы со старением. Он содержит растительный жир и витамин E, полезные для кожи и волос. Другой важный элемент, который имеется в авокадо, - олеиновая кислота, высокоэффективный антиоксидант.

Ягоды.
Ягоды - верный союзник в борьбе за вечную молодость. Они богаты антиоксидантами и другими веществами, которые положительно сказываются на состоянии кожи. Например, черника - лидер по содержанию марганца, и, благодаря пантотеновой кислоте, борется со стрессом. Клубника богата витамином с и в этом даст фору даже лимону, а также железо, которое повышает иммунитет.

Дыня.
В одной порции дыни - дневная доза витаминов а и с. дыня - хороший источник ликопина, а также витамина с, способствующего формированию коллагена, защищающего кожу от солнечного излучения и замедляющего образование морщин. Получается, что дыня - один большой и вкусный витамин, к тому же низкокалорийный!

Шпинат.
Содержит массу полезных веществ: клетчатку, белок, калий, бета - каротин, витамины и минералы - селен, кальций, марганец, магний и много - много других. Шпинат - уникальный источник витаминов с и а, известных антиоксидантов, снижающих число свободных радикалов и замедляющих процесс старения.

Чеснок.
Чеснок просто кладезь полезных веществ. Настоящий суперфуд! Он снижает уровень холестерина и разжижает кровь, предотвращает дегенерацию клеток, которая приводит к старению. Чтобы получить максимальную пользу от чеснока, стоит есть его в сыром виде.

Болгарский перец.
Болгарский, особенно красные, желтые и оранжевые экзепляры, оказывают благотворное воздействие на состояние волос, ногтей, кожи. Витамин с, содержащийся в перце, повышает иммунитет, помогает защитить кожу от солнца, не давая влаге испаряться.

Зеленый чай.
В зеленом чае содержится так много полезных антиоксидантов, что невозможно выделить один. Однако главное его преимущество - катехины, танин и полифенолы, которые оказывают сильнейший антиоксиндантный эффект. На такой не способна даже морковь, брокколи и яблоки. Зеленый чай расщепляет жиры и способствует похудению, сокращает уровень холестерина в крови, снижает тревожность, регулирует уровень стресса, а значит лоб перестает хмуриться и морщинки исчезают.

Вода.
Когда в организм поступает достаточное количество жидкости, он работает слаженно и бесперебойно. Восемь стаканов воды в день - необходимый минимум, который действует лучше увлажняющих масок. Белые закрытые комедоны на коже - верный признак обезвоженности. Вы можете ее не замечать, но кожа реагирует. Вместо того, чтобы бежать на чистку, выпейте стакан чистой воды.

Далее читайте статьи о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...