Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Гуру в сфере управления, Джеффри пфеффер, профессор высшей школы бизнеса знаменитого стэнфордского университета, автор книг по менеджменту, сформулировал основные постулаты, которые обязательны, если вы хотите добиться многого на пути поставленной цели, будь то коммерческий успех или политическая деятельность.
Здоровье, энергия, выносливость.

Что кушать во время сухура:
Врачи рекомендуют употреблять утром сложные углеводы - блюда из круп, хлеб из пророщенного зерна, салат из овощей.
Сложные углеводы обеспечат организм энергией, притом, что они долго перевариваются. Также подойдут сухофрукты - финики, орехи - миндаль и фрукты - бананы.

Чего нельзя есть во время сухура.
Откажитесь от белковой пищи.
Она долго переваривается, но загружает печень, которая без перерыва работает во время поста.

1 стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2 норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).

3 вредное/калорийное можно позволить , внимание, только до 12 часов дня.

4 все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5 запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

Настоящее время работаю, учусь и занимаюсь спортом.
Ищу девушку от 18 до 25.
Админу добра и счастье

, Писать всякие очевидные (как я думаю) вещи. Но похоже то, что очевидно для меня, совершенно ново для некоторых из вас. И это нормально, вы же не работаете в сфере фитнеса. Похоже информационным постам придётся быть в моей ленте. Буду писать своё мнение и свой взгляд на пп, зож и тренировки. Надеюсь будет полезно. В случае если нравятся такие посты, поставьте "" в комментарии?
Плохие - хорошие продукты.

1. гречневая запеканка к обеду!

На 100 г: 142 ккал, белки - 6 г, жиры - 5 г, углеводы - 19 г.
Ингредиенты:
* гречка - 1 ст.
* натуральный йогурт - 100 мл.
* яйцо - 1 шт.
* сыр - 60 г (у нас российский).
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Забирай на стеночку и посети, как будешь в Корее!

Музей традиционной корейской медицины.
В музее представлены выставки и экспозиции, посетив которые, вы получите возможность узнать о 350-летней истории рынка традиционной корейской медицины рынка янрён, о древней улочке лекарей и погрузиться в завораживающий мир традиционной корейской медицины.

- Для того и посадила здесь, у дорожки, чтобы все кто проходит, могли яблочком угоститься. Ты вырастешь, меня не будет уже, а яблонька будет людей радовать.
- И рябинку за огородом для того же посадила? Чтоб она радовала людей?
- И рябинку для того же, внученька.
- А берёзки вдоль поля для чего мы с тобой сажали?
- В берёзках грибы расти будут и пастух наш отдыхать будет и коровки его.
- А черёмуху у ручья?

Название: великая степь в античных и византийских источниках.
Автор: гаркавец а. Н. (сост. Жанр: хрестоматия.
Описание: хрестоматия по древней и средневековой истории степных народов Евразии и их соседей. Данное издание представляет собой наиболее обширный на сегодня свод сведений античных и византийских источников о народах евразийской степи и их соседях с XII века до н. э. по XV век н. э.

Полезные_советы@doc_Aibolit.

В его состав входят важные для организма человека витамины группы B, а также цинк, кальций, магний, железо и фосфор. Будучи природным стимулятором, кардамон улучшает пищеварение, усиливает выделение желудочного сока; оказывает успокаивающее действие на нервную систему: повышает сопротивляемость стрессам, избавляет от депрессии, улучшает настроение, стимулирует работу мозга.

Полезно_знать@Just_veg.

Вы наверняка уже знаете о популярных продуктах, которые являются источниками белка. Однако есть еще, менее известные, которые не только разнообразят и обновят ваш рацион, но и насытят ваш организм белком. Оговоримся, что под "Малоизвестными" продуктами мы понимаем лишь те, которые не являются традиционной пищей наших веганов - соотечественников.

"Съешь кусок рыбы, там много фосфора, а он необходим для работы мозга. Ты … учишься ". Мало кто не слышал этой фразы в годы студенчества или учебы в школе от мамы или бабушки. Только в том случае, если бы для успешной умственной работы необходимо было потреблять только рыбу, то, вероятно, рацион питания человека, который часто задействует голову в работе представлял бы собой засилье рыбных котлет и сельди.

Часть 1.

1. не пропускайте завтрак.

Показать полностью ….
Завтрак - это самый важный прием пищи. Это не устают повторять все без исключения врачи и диетологи. В случае если вы пропускаете завтрак, то рискуете в течение дня съесть гораздо больше, чем вам действительно нужно. Это происходит потому, что организм утром не получил нужной порции витаминов и питательных веществ, чтобы начать день правильно

1. нежная запеканка из кабачков: всего 72 ккал!
Ингредиенты:
* кабачки - 750 г.
* йогурт натуральный - 250 г.
* яйца - 2 шт.
* сыр - 100 г.
* чеснок - 5 г.
* базилик - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Известный Лайф - коуч и бизнес - тренер Андреа райзер недавно отпраздновала свой 40-й день рождения. Она говорит, что за последнее десятилетие своей жизни узнала больше, чем за первые 30 лет. И теперь она с нами этим опытом делится.
1. это нормально - ни черта не понимать в искусстве. Не бойтесь в этом признаваться.
2. не тратьте время на беспокойство и стоны о вещах, которые находятся за пределами вашего контроля. Просто отпустите.

Согласно концепции экономического развития России в период до 2030 года, Путин отметил мрачную картину ближайшего будущего страны. Там уже нет речи о трансконтинентальных магистралях санкт - Петербург - Анадырь или Токио - Москва - Брест, как нет упоминание о комфортабельном, современном жилье, для каждой российской семьи или о постоянных базах на луне и марсе

Полезная_информация@Madbearinfo.

* мы рекомендуем подписаться на MAD Bear.

Стручковая фасоль - кладезь витаминов а, с, Е, в, а также микроэлементов - магния, фолиевой кислоты, железа, кальция, хрома. Уникальность этого вида фасоли в том, что стручковая фасоль не впитывает в себя все токсичные вещества из окружающей среды.

Хотел бы подружиться с хорошими людьми для дальнейшего общения. О себе:
21 год, диджей, музыкант. Пишите в лс

Тонкие блинчики имеют целый ряд положительных особенностей: получается много блинов из неольшого количества сухих продуктов, они очень вкусны сами по себе, да и соотношение блина и начинки получается явно в пользу начинки. В этом рецепте вообще не используется очищенная пшеничная мука, а основу теста составляет крахмал, позволяющий добиться максимальной тонкости и эластичности блинов, и цельнозерновая мука, богатая полезными пищевыми волокнами

На 100 грамм - 65. 73 ккалб/ж/у - 9. 82/0. 32/5. 85.

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 80 г (молотых).
Белки - 1 шт.
Вода - 3 ст. л.
Корица - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Начинка:
Творог обезжиренный - 250 г.
Ягоды, фрукты - 50 г (у нас малина).
Белки - 1 шт.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление: